johnhsu 2021/01/21 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

johnhsu

5.1 km | 00:28:27 | 05:36/km

日期: 2021-01-21 06:38 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 145 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'20" / 05'32" / 05'55" / 05'46" / 05'50" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'18"

(10'37")

05'18"

1000 / 2000

05'54"

(16'32")

05'54" (+00'36")

1000 / 3000

05'45"

(22'17")

05'45" (+00'27")

1000 / 4000

05'49"

(28'07")

05'49" (+00'31")

1000 / 5000

00'19"

(28'27")

04'22"

75 / 5075

新北市

johnhsu

留言

疫情嚴峻
渣打停辦=鬆了一口氣🤣
明智選擇
好久沒跑=好累
再不跑5421會陣亡
工作好多好累😥😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.76 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jt Yang , 陳達鈴和其他 10 人說推

留言

Jenny 哥午安喲～加油啊！跑一跑舒壓～👍！
哈～我們家小孩不上安親班呀～她們有很多自己想做的事情⋯😅😅😅

2021-01-21 14:47 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週四運動愉快，讚哦，加油

2021-01-21 23:52 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'32"	00:10'52"
3	05'55"	00:16'47"
4	05'46"	00:22'33"
5	05'50"	00:28'23"
5.1	04'12"	00:28'42"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km