johnhsu 2021/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:27:22 | 05:18/km

日期: 2021-01-22 06:36 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 138 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'03" / 05'09" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'12")

05'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'37")

05'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'04")

05'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'31")

05'26" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'51"

(27'22")

05'17" (+00'14")

161 / 5161

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

我看萬金石也是危險，防疫為重👈👍
一早又看到忠孝國中體育班👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.76 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Jt Yang 和其他 11 人說推

·

觀看另 8 則留言

Mint Black 嗯萬金石跑衣不錯看說

2021-01-22 20:07 ·

1 個人推

Max 陳子仁老友有興趣改天跑

2021-01-22 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	05'25"	00:15'37"
4	05'27"	00:21'04"
5	05'28"	00:26'32"
5.2	06'54"	00:27'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km