許瓊瓊 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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10.0 km | 00:59:07 | 05:54/km

日期: 2021-01-20 17:52 - 平均心率: 148 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'00" / 05'59" / 05'51" / 05'49" / 06'04" / 05'59" / 05'57" / 06'07" / 05'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'58")

05'58" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'50")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'39")

05'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'42")

06'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

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許瓊瓊

·

昨天穿布鞋跑，今天穿Y拖跑
結果把腳底的水泡磨破了，好痛喔
只能勉強跑10k⋯⋯收工回家🙃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.40 km

Y拖3 淺綠38 累積 : 1019.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊章翊, 宥羱🏃 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Steven Huang 👍🏼👍🏼👍🏼

2021-01-20 21:23 ·

1 個人推

蕭慶祐運動愉快~晚安呦👍

2021-01-20 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'59"	00:11'59"
3	05'51"	00:17'50"
4	05'49"	00:23'39"
5	06'04"	00:29'43"
6	05'59"	00:35'42"
7	05'57"	00:41'39"
8	06'07"	00:47'46"
9	05'41"	00:53'27"
10.0	05'40"	00:59'07"

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