11.4 km | 00:58:07 | 05:04/km日期: 2015-01-02 15:29 - 地點: 溪湖-秀水 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 37%
Pace: 05'38" / 05'33" / 05'11" / 05'06" / 04'58" / 04'45" / 04'48" / 04'38" / 04'29" / 04'28" / 05'36" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+01'09") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'32" (+01'04") | 1012 / 2021 |
| 3 | | 05'10" (+00'42") | 1013 / 3034 |
| 4 | | 05'04" (+00'36") | 1007 / 4042 |
| 5 | | 04'58" (+00'30") | 1006 / 5048 |
| 6 | | 04'45" (+00'17") | 1002 / 6051 |
| 7 | | 04'48" (+00'20") | 1006 / 7058 |
| 8 | | 04'36" (+00'08") | 1012 / 8070 |
| 9 | | 04'28" | 1006 / 9077 |
| 10 | | 04'32" (+00'04") | 999 / 10077 |
| 11 | | 05'35" (+01'07") | 1007 / 11084 |
| 12 | | 05'39" (+01'11") | 447 / 11531 |
早上穿著輕便的服裝去葡萄園剪枝，就給它12點前完成下午睡個午覺，準備出發跑回家去。
行經路線溪湖-秀水，前面還好算有氧運動後面都快"缺氧"運動，跑到10K放慢...慢慢跑凸回家，沒跑快橫膈膜感覺不酥服。
1月累積里程 :
202.05 km 
母子鱷魚 Y字拖 40 累積 :
470.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'33" | 00:11'11" |
| 3 | 05'11" | 00:16'22" |
| 4 | 05'06" | 00:21'28" |
| 5 | 04'58" | 00:26'26" |
| 6 | 04'45" | 00:31'11" |
| 7 | 04'48" | 00:35'59" |
| 8 | 04'38" | 00:40'37" |
| 9 | 04'29" | 00:45'06" |
| 10 | 04'28" | 00:49'34" |
| 11 | 05'36" | 00:55'10" |
| 11.4 | 06'45" | 00:58'07" |
留言 
展開計圈分析
