劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）新竹
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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

9.9 km | 01:47:05 | 10:46/km

日期: 2021-01-23 12:10 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 11'26" / 11'06" / 11'02" / 10'38" / 10'44" / 10'29" / 10'47" / 10'11" / 10'18" / 11'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 354.83 km

Strava 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Emerson 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	11'06"	00:22'32"
3	11'02"	00:33'34"
4	10'38"	00:44'12"
5	10'44"	00:54'56"
6	10'29"	01:05'25"
7	10'47"	01:16'12"
8	10'11"	01:26'23"
9	10'18"	01:36'41"
9.9	11'01"	01:47'05"

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