annie學姐 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.7 km | 00:11:28 | 06:47/km

日期: 2021-01-21 19:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'43" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

06'35" (+00'03")

400 / 400

2

02'37"

(05'15")

06'32"

400 / 800

3

02'49"

(08'04")

07'03" (+00'31")

400 / 1200

4

02'45"

(10'50")

06'54" (+00'22")

400 / 1600

5

00'38"

(11'28")

07'03" (+00'31")

91 / 1691

間歇沒跑完，去拿船長台北全馬340請客雞柳條。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.24 km

PUMA 22.5黑橘累積 : 271.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 王錫珍和其他 5 人說推

·

船長謝謝女神社長的費心張羅，感恩！

2021-01-21 21:28 ·

annie學姐不會，偷休息，沒動力跑步

2021-01-21 21:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
1.7	06'53"	00:11'29"

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