林柏宇 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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5.0 km | 00:24:37 | 04:52/km

日期: 2021-01-27 20:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'06" / 04'54" / 04'47" / 04'49" / 04'48" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'00")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'47")

04'46"

1000 / 3000

4

04'48"

(19'36")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'24")

04'48" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'13"

(24'37")

04'22"

49 / 5049

台南

林柏宇

·

爬上爬下的一天．．
鎖上線槽之後 ,準備挪梯 !
和外籍冰友都笑了 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 431.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

懶羊妹, 陸劍虹和其他 25 人說推

·

觀看另 11 則留言

郎少難怪會笑，又得上去拆一次了

2021-01-28 10:41 ·

1 個人推

楊志民午安運動愉快

2021-01-28 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'54"	00:10'00"
3	04'47"	00:14'47"
4	04'49"	00:19'36"
5	04'48"	00:24'24"
5.0	04'20"	00:24'37"

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