Hanson 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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14.1 km | 01:07:22 | 04:46/km

日期: 2014-12-31 16:38 - 地點: 東海大學 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 50%

Pace: 04'55" / 04'48" / 04'55" / 10'53" / 04'35" / 04'31" / 12'48" / 08'09" / 04'55" / 04'51" / 09'06" / 05'16" / 05'05" / 05'05" / 05'48" /

配速跑 (E+M+E+頹廢)
家裡有點小事中斷了幾天,等今天抽空跑了一下
才發現跑步那A那麼累......

原本計畫馬拉松配速跑個8K 只撐了5k就GG了
一定是鞋子的關係.....
只好放慢速度就有氧耐力
3K又GG了
再放慢有氧跑
3K還是GG了
媽的我要回家去了

呼吸和腿力都急速下降......

12月累積里程 : 180.45 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

傅裕宸, 朱益宏和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	04'55"	00:14'38"
4	10'53"	00:25'31"
5	04'35"	00:30'06"
6	04'31"	00:34'37"
7	12'48"	00:47'25"
8	08'09"	00:55'34"
9	04'55"	01:00'29"
10	04'51"	01:05'20"
11	09'06"	01:14'26"
12	05'16"	01:19'42"
13	05'05"	01:24'47"
14	05'05"	01:29'52"
14.1	05'45"	01:30'22"

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