謝耀德 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:57:28 | 05:43/km

日期: 2021-01-27 16:38 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10108 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'02" / 05'50" / 05'45" / 05'44" / 05'44" / 05'42" / 05'35" / 05'35" / 05'43" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'28")

1001 / 1001

168 / 98

2

05'50"

(11'53")

05'48" (+00'14")

1004 / 2005

175 / 97

3

05'48"

(17'41")

05'45" (+00'11")

1006 / 3011

177 / 97

4

05'45"

(23'26")

05'42" (+00'08")

1007 / 4019

176 / 99

5

05'43"

(29'09")

05'40" (+00'06")

1007 / 5026

176 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.68 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱宗德, Yao Chin 和其他 4 人說推

·

雪特利羨慕

2021-01-27 23:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'50"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	05'44"	00:23'21"
5	05'44"	00:29'05"
6	05'42"	00:34'47"
7	05'35"	00:40'22"
8	05'35"	00:45'57"
9	05'43"	00:51'40"
10	05'38"	00:57'18"
10.0	06'35"	00:57'28"

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