8.3 km | 00:39:37 | 04:45/km日期: 2015-01-01 05:54 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 50 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%
Pace: 05'17" / 04'49" / 04'42" / 04'39" / 04'38" / 04'32" / 04'40" / 04'34" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'44") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'47" (+00'15") | 997 / 2005 |
| 3 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 3006 |
| 4 | | 04'38" (+00'06") | 1007 / 4013 |
| 5 | | 04'37" (+00'05") | 1001 / 5014 |
| 6 | | 04'32" | 1011 / 6026 |
| 7 | | 04'39" (+00'07") | 1002 / 7028 |
| 8 | | 04'34" (+00'02") | 1011 / 8040 |
| 9 | | 04'43" (+00'11") | 338 / 8379 |
基本訓練
2015大家早安!!!今天本來帶著水跑起碼要跑18K以上的,無奈跑到半途時發現左腳前脛骨疼痛,為了不要在新的一年第一天就受傷,所以就打道回府,沒想到汗才剛冒出來就收工了><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
95.87 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 04'49" | 00:10'06" |
| 3 | 04'42" | 00:14'48" |
| 4 | 04'39" | 00:19'27" |
| 5 | 04'38" | 00:24'05" |
| 6 | 04'32" | 00:28'37" |
| 7 | 04'40" | 00:33'17" |
| 8 | 04'34" | 00:37'51" |
| 8.3 | 05'17" | 00:39'37" |
展開計圈分析
留言 
