陳明宏 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

418 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:45:58 | 08:45/km

日期: 2021-01-30 17:42 - 地點: 阿公店水庫 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 75 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'20" / 08'13" / 09'28" / 08'10" / 07'56" / 14'49" / 07'40" / 07'50" / 08'00" / 08'03" / 07'42" / 08'05" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'19" (+00'41")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'24")

08'04" (+00'26")

999 / 1999

3

09'30"

(25'54")

09'29" (+01'51")

1000 / 2999

4

08'17"

(34'11")

08'11" (+00'33")

1011 / 4011

5

07'56"

(42'07")

07'57" (+00'19")

997 / 5009

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

河堤*2+裡面一小小圈
剩下2天....堅持達成目標

1月累積里程 : 206.76 km

HOKA one one越野鞋 1012561NACD 累積 : 567.8 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 3 years ago

楊文元, bear 和其他 127 人說推

·

觀看另 12 則留言

鄭秀玲晚安😴

2021-01-31 21:28 ·

1 個人推

陳明宏謝謝大家，晚安

2021-01-31 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'13"	00:16'33"
3	09'28"	00:26'01"
4	08'10"	00:34'11"
5	07'56"	00:42'07"
6	14'49"	00:56'56"
7	07'40"	01:04'36"
8	07'50"	01:12'26"
9	08'00"	01:20'26"
10	08'03"	01:28'29"
11	07'42"	01:36'11"
12	08'05"	01:44'16"
12.1	09'22"	01:45'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km