Stephen Wong 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.2 km | 00:32:16 | 06:09/km

日期: 2014-12-24 06:29 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 05'50" / 06'04" / 06'03" / 06'12" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.59 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'50"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	06'03"	00:24'12"
5	06'12"	00:30'24"
5.2	07'50"	00:32'16"

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