范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

24.1 km | 02:14:41 | 05:35/km

日期: 2013-04-06 05:40 - 總爬升: 245 m - 地點: 遠東停車場->寶石->大華 - 天氣: 陰雨外加中途陣陣大雨 - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 06'49" / 06'37" / 06'12" / 05'48" / 06'05" / 05'18" / 05'25" / 05'28" / 04'52" / 05'08" / 05'22" / 05'43" / 05'14" / 05'11" / 04'44" / 05'25" / 05'30" / 05'40" / 06'13" / 05'38" / 05'42" / 05'19" / 05'48" / 04'59" / 05'52" /

今天難得週六不用開會,一早參加遠東每週六05:30的慢跑團練見見跑友

4月累積里程 : 200.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭紹鵬, Clinton 和其他 31 人說推

·

吉哥半馬酷

2013-04-06 09:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'37"	00:13'26"
3	06'12"	00:19'38"
4	05'48"	00:25'26"
5	06'05"	00:31'31"
6	05'18"	00:36'49"
7	05'25"	00:42'14"
8	05'28"	00:47'42"
9	04'52"	00:52'34"
10	05'08"	00:57'42"
11	05'22"	01:03'04"
12	05'43"	01:08'47"
13	05'14"	01:14'01"
14	05'11"	01:19'12"
15	04'44"	01:23'56"
16	05'25"	01:29'21"
17	05'30"	01:34'51"
18	05'40"	01:40'31"
19	06'13"	01:46'44"
20	05'38"	01:52'22"
21	05'42"	01:58'04"
22	05'19"	02:03'23"
23	05'48"	02:09'11"
24	04'59"	02:14'10"
24.1	05'51"	02:14'41"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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