邱宗德 2021/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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5.0 km | 00:24:31 | 04:53/km

日期: 2021-02-03 18:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'02" / 05'04" / 04'57" / 05'05" / 04'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'06")

05'03" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'03")

04'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'07")

05'04" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'21"

(24'29")

04'21"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'31")

05'18" (+00'57")

8 / 5008

彰化

邱宗德

·

彰化

邱宗德

·

大家晚上好運動愉快
剛下班來湖北看見志明一個人在跑而且跑很快今天我們跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.03 km

母子鱷魚小藍3代累積 : 970.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 欣慕和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'04"	00:10'06"
3	04'57"	00:15'03"
4	05'05"	00:20'08"
5	04'21"	00:24'29"
5.0	05'39"	00:24'32"

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