annie學姐 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.6 km | 00:09:04 | 05:46/km

日期: 2021-02-04 19:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 206 - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'48" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'45"

400 / 400

2

02'20"

(04'38")

05'49" (+00'04")

400 / 800

3

02'18"

(06'56")

05'45"

400 / 1200

4

02'07"

(09'04")

05'45"

369 / 1570

上課間歇第二趟615跑300M*5圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.59 km

PUMA 23PUMA 累積 : 401.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wang Jun Liu, 陳裕成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
1.6	05'43"	00:09'04"

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