11.0 km | 01:16:53 | 06:58/km日期: 2021-02-01 15:14 - 總爬升: 369 m - 地點: 家門口-陽明大學-軍艦岩-260峰-照明寺-湯守岩-銀光巷-家門口 - 天氣: 下午太陽更大，但山裡有點涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 50% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 05'15" / 05'24" / 10'08" / 16'32" / 10'31" / 12'00" / 15'20" / 05'33" / 19'34" / 05'23" / 05'10" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'57" (+03'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'43" (+04'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'45" (+03'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'42" (+06'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'23" | 15 / 11015 |
因為3月底要去墾丁參加XTERRA越野跑，之前為了台北馬一直練平路，好久沒越野跑了，所以雖然早上跑河濱，下午還是再度出門越野跑。
今天還是跑老路線，但連跑2天真的累了，加上越野跑花費的體力比路跑還多，又沒帶補給，所以跑到銀光巷要往上到熱海岩場時體力不支，感覺腳跟身體反應都無法應付熱海岩場的路徑，毅然決然放棄，跑柏油路回家。
但血糖真的太低，連平路都跑不動，只好趕快去小7吃東西喝飲料才順利跑回家。
今天學到教訓，以後越野跑要帶補給物資了，不然在山裡求救無門。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
271.72 km 
Salomon sense ride 累積 :
274.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'24" | 00:10'39" |
| 3 | 10'08" | 00:20'47" |
| 4 | 16'32" | 00:37'19" |
| 5 | 10'31" | 00:47'50" |
| 6 | 12'00" | 00:59'50" |
| 7 | 15'20" | 01:15'10" |
| 8 | 05'33" | 01:20'43" |
| 9 | 19'34" | 01:40'17" |
| 10 | 05'23" | 01:45'40" |
| 11 | 05'10" | 01:50'50" |
| 11.0 | 04'16" | 01:50'54" |
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