Never give up 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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21.5 km | 02:37:31 | 07:19/km

日期: 2021-01-30 06:20 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1420 Cal - 總步數: 21370 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'39" / 07'02" / 06'43" / 06'36" / 06'41" / 06'38" / 06'29" / 07'03" / 06'53" / 06'35" / 06'46" / 06'52" / 06'37" / 06'35" / 06'22" / 07'08" / 07'01" / 04'23" / 01'48" / 04'28" / 06'54" / 06'15" / 17'30" / 01'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+04'33")

1001 / 1001

159 / 80

2

07'08"

(14'57")

07'07" (+03'52")

1001 / 2003

160 / 87

3

06'46"

(21'43")

06'45" (+03'30")

1000 / 3003

161 / 91

4

06'47"

(28'30")

06'46" (+03'31")

1000 / 4003

160 / 91

5

06'50"

(35'20")

06'49" (+03'34")

1000 / 5003

161 / 90

展開計圈分析

高雄

Never give up

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'02"	00:14'41"
3	06'43"	00:21'24"
4	06'36"	00:28'00"
5	06'41"	00:34'41"
6	06'38"	00:41'19"
7	06'29"	00:47'48"
8	07'03"	00:54'51"
9	06'53"	01:01'44"
10	06'35"	01:08'19"
11	06'46"	01:15'05"
12	06'52"	01:21'57"
13	06'37"	01:28'34"
14	06'35"	01:35'09"
15	06'22"	01:41'31"
16	07'08"	01:48'39"
17	07'01"	01:55'40"
18	04'23"	02:00'03"
19	01'48"	02:01'51"
20	04'28"	02:06'19"
21	06'54"	02:13'13"
22	06'15"	02:19'28"
23	17'30"	02:36'58"
21.5	00'-21"	02:37'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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