Stephen Wong 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.3 km | 00:30:54 | 05:49/km

日期: 2015-01-06 06:28 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 05'14" / 06'04" / 05'38" / 05'53" / 06'02" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.21 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

勁精神, Carol Kwok 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'04"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	05'53"	00:22'49"
5	06'02"	00:28'51"
5.3	06'38"	00:30'54"

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