Carol Kuo 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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18.2 km | 01:53:35 | 06:14/km

日期: 2021-02-07 07:02 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'16" / 05'55" / 06'05" / 07'40" / 05'43" / 07'13" / 06'38" / 08'29" / 17'09" / 05'30" / 06'10" / 08'02" / 06'12" / 07'42" / 07'50" / 09'20" / 06'54" / 25'32" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'11")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'16")

06'05" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'10")

05'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'53")

05'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

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Carol Kuo

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新竹

Carol Kuo

·

消滅愛吃的罪惡感，晚起還是動一動
謝謝彥均陪跑一段，有人聊天真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.26 km

Mizuno rider 23 累積 : 1574.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳鉛昌和其他 33 人說推

·

花花唉唷！美女…
妳這麼瘦該多吃點啦～

2021-02-07 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	06'05"	00:18'16"
4	07'40"	00:25'56"
5	05'43"	00:31'39"
6	07'13"	00:38'52"
7	06'38"	00:45'30"
8	08'29"	00:53'59"
9	17'09"	01:11'08"
10	05'30"	01:16'38"
11	06'10"	01:22'48"
12	08'02"	01:30'50"
13	06'12"	01:37'02"
14	07'42"	01:44'44"
15	07'50"	01:52'34"
16	09'20"	02:01'54"
17	06'54"	02:08'48"
18	25'32"	02:34'20"
18.2	05'55"	02:35'32"

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