郭大俠 2021/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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26.1 km | 01:03:24 | 24.7 km/h

日期: 2021-02-10 07:34 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

29.27 (-1.24)

3001 / 3001

2

06'17"

(12'28")

28.80 (-1.71)

3000 / 6002

3

05'55"

(18'23")

30.51

3004 / 9007

4

06'13"

(24'36")

29.03 (-1.48)

3004 / 12011

5

07'14"

(31'50")

25.00 (-5.51)

3001 / 15012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.13 km

Giant Propel Advanced 2

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭永成和 Pei-Yi Liu 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-1.3 %
2	26.7	-0.9 %
3	31.3	-2.3 %
4	29.5	-1.3 %
5	31.3	-1.6 %
6	26.3	-1.0 %
7	31.9	-1.1 %
8	24.7	-1.7 %
9	38.3	-1.4 %
10	34.6	-1.9 %
11	27.9	-1.0 %
12	26.5	2.0 %
13	27.5	3.3 %
14	23.5	1.6 %
15	24.7	-2.0 %
16	20.9	2.6 %
17	19.7	2.0 %
18	14.8	2.0 %
19	22.0	1.7 %
20	25.0	1.7 %
21	28.1	-2.0 %
22	22.1	1.7 %
23	22.5	1.7 %
24	23.5	1.8 %
25	22.9	2.2 %
26	19.5	1.5 %
26.1	3.6	1.0 %

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