吳晉昕 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉昕高雄
ID 510102

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10.0 km | 00:48:13 | 04:49/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2021-02-13 07:04 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'07")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'56")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'38")

04'42" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'19")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.27 km

nike Nike Air Zoom Pegasus 36 累積 : 1976.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'01"	00:10'07"
3	04'49"	00:14'56"
4	05'45"	00:20'41"
5	04'41"	00:25'22"
6	04'50"	00:30'12"
7	04'44"	00:34'56"
8	04'51"	00:39'47"
9	04'48"	00:44'35"
10	04'40"	00:49'15"
10.0	04'28"	00:49'16"

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