Max Wu 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wu 桃園
ID 293554

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10.0 km | 00:51:21 | 05:08/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2021-02-16 17:08 - 地點: 竹南 - 天氣: 娘娘的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'15")

05'33" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'37")

05'22" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'38")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'47")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 假期收心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.49 km

Nike Tempo Next % 累積 : 295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ivan Huang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'23"	00:16'38"
4	05'00"	00:21'38"
5	05'47"	00:27'25"
6	05'01"	00:32'26"
7	05'56"	00:38'22"
8	04'54"	00:43'16"
9	05'01"	00:48'17"
10	04'41"	00:52'58"
10.0	04'25"	00:53'01"

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