黃嚴燦 2021/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃嚴燦雲林
ID 16441

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半馬 | 01:53:24 | 05:22/km | 第13半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:26'48" (+00'40")

15 km

(01:19'51")

00:26'55" (+00'47")

00:53'13" (+00'17")

20 km

(01:46'09")

00:26'18" (+00'10")

Finish

(01:53:24)

日期: 2021-02-19 15:07 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'32")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'44")

05'12" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'57")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'06")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 持續運動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 小明和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

李百信恭喜線上馬漂亮完賽讚喔~

2021-02-20 12:19 ·

Davi Hsu 晚安半馬完賽讚

2021-02-20 22:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'13"	00:10'34"
3	05'12"	00:15'46"
4	05'13"	00:20'59"
5	05'09"	00:26'08"
6	05'08"	00:31'16"
7	05'20"	00:36'36"
8	05'37"	00:42'13"
9	05'17"	00:47'30"
10	05'26"	00:52'56"
11	05'18"	00:58'14"
12	05'22"	01:03'36"
13	05'31"	01:09'07"
14	05'21"	01:14'28"
15	05'23"	01:19'51"
16	05'13"	01:25'04"
17	05'06"	01:30'10"
18	05'26"	01:35'36"
19	05'11"	01:40'47"
20	05'22"	01:46'09"
21	05'14"	01:51'23"
21.4	05'06"	01:53'25"

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