謝耀德 2021/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:56 | 05:52/km

日期: 2021-02-19 17:06 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 118 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10334 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'13" / 06'11" / 06'00" / 05'57" / 05'54" / 05'48" / 05'39" / 05'46" / 05'47" / 05'32" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'43")

1005 / 1005

169 / 95

2

06'11"

(12'25")

06'09" (+00'40")

1002 / 2008

173 / 93

3

06'03"

(18'28")

05'59" (+00'30")

1008 / 3016

175 / 94

4

05'54"

(24'22")

05'52" (+00'23")

1004 / 4020

175 / 96

5

05'54"

(30'16")

05'53" (+00'24")

1002 / 5022

176 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.29 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 許評証和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	06'00"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	05'54"	00:30'15"
6	05'48"	00:36'03"
7	05'39"	00:41'42"
8	05'46"	00:47'28"
9	05'47"	00:53'15"
10	05'32"	00:58'47"
10.0	05'54"	00:58'56"

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