Jon Li 阿雄 2021/02/19 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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Jon Li 阿雄

10.1 km | 00:47:17 | 04:41/km

日期: 2021-02-19 18:12 - 地點: 夜鷺生態埤塘 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 152 - 卡路里: 516 Cal - 總步數: 8844 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'26" / 04'35" / 04'34" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'38" / 04'37" / 04'37" / 04'47" / 17'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30"

1000 / 1000

185 / 119

04'38"

(09'09")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

187 / 115

04'40"

(13'49")

04'39" (+00'09")

1000 / 3001

186 / 115

04'44"

(18'33")

04'42" (+00'12")

1003 / 4005

187 / 113

04'41"

(23'14")

04'40" (+00'10")

1001 / 5007

187 / 114

展開計圈分析

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感謝老婆哥哥提供餐卷，所以下午請特休到台茂漢來餐廳吃下午餐，從14：30吃到快16：20吃太撐了,回來再載兒子補習後開始運動，只是吃太飽都有快反胃的感覺，而後面肚子在滾了，能跑這速度與里程，已經不簡單了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.48 km

亞瑟士 (2E)T821N 虎走 6-500 26.5 累積 : 2584.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林俊玄(PETER), Chienchi Hsu(建稷) 和其他 14 人說推

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林家治午安！運動愉快

2021-02-20 16:24 ·

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Chienchi Hsu(建稷) 太猛了！吃到飽还可以跑

2021-02-23 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'34"	00:13'35"
4	04'36"	00:18'11"
5	04'38"	00:22'49"
6	04'37"	00:27'26"
7	04'38"	00:32'04"
8	04'37"	00:36'41"
9	04'37"	00:41'18"
10	04'47"	00:46'05"
10.1	16'46"	00:47'17"