邱無忌(靜心湖午跑班) 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

5.4 km | 00:38:03 | 07:00/km

日期: 2020-10-08 21:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'13" / 05'49" / 06'34" / 08'26" / 06'59" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'01")

05'48"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'35")

06'34" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'26"

(28'02")

08'26" (+02'38")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'00")

06'58" (+01'10")

1000 / 5000

6

03'02"

(38'03")

07'05" (+01'17")

429 / 5429

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.06 km

adidas cloudfoam 累積 : 6334.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

范志良(新竹瘋) , 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'49"	00:13'02"
3	06'34"	00:19'36"
4	08'26"	00:28'02"
5	06'59"	00:35'01"
5.4	07'06"	00:38'04"

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