12.0 km | 00:58:53 | 04:54/km日期: 2015-01-14 18:11 - 地點: 南崁溪自行車步道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 169 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%
Pace: 05'00" / 05'04" / 05'07" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 05'04" / 05'00" / 04'34" / 04'13" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'33" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'12" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'02" | 12 / 12012 |
今日到河堤前10K緩跑，後2K TEMPO RUN，天氣涼得剛剛好，舒服完跑，腳的狀況也比昨天好一些，希望就這樣慢慢恢復！
抬頭望著夜空，將步頻越加越快，那一瞬間感覺就像飛了起來一樣，爽快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
241.11 km 
asics GEL-ELECTRO33 累積 :
775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'04" | 00:10'04" |
| 3 | 05'07" | 00:15'11" |
| 4 | 05'03" | 00:20'14" |
| 5 | 04'57" | 00:25'11" |
| 6 | 05'00" | 00:30'11" |
| 7 | 04'57" | 00:35'08" |
| 8 | 04'54" | 00:40'02" |
| 9 | 05'04" | 00:45'06" |
| 10 | 05'00" | 00:50'06" |
| 11 | 04'34" | 00:54'40" |
| 12 | 04'13" | 00:58'53" |
| 12.0 | 02'44" | 00:58'55" |
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