Martin Hsueh 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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半馬 | 02:13:32 | 06:19/km | 第15半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+02'44")

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:28'03"

15 km

(01:27'56")

00:29'06" (+01'03")

01:05'45" (+06'55")

20 km

(02:04'35")

00:36'39" (+08'36")

Finish

(02:13:32)

日期: 2021-02-20 07:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'06")

06'20" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'05")

05'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'01")

05'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'47")

05'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

熱身不太夠，左大腿有點痛
最後幾k只能走完

賽後評分: 慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.19 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 1050.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃伍棟, 徐楓洲和其他 4 人說推

·

卓志新厲害喔，自主半馬

2021-02-20 12:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	05'58"	00:19'05"
4	05'56"	00:25'01"
5	05'46"	00:30'47"
6	05'40"	00:36'27"
7	05'41"	00:42'08"
8	05'33"	00:47'41"
9	05'30"	00:53'11"
10	05'39"	00:58'50"
11	05'44"	01:04'34"
12	05'52"	01:10'26"
13	05'49"	01:16'15"
14	05'50"	01:22'05"
15	05'51"	01:27'56"
16	09'58"	01:37'54"
17	07'21"	01:45'15"
18	06'32"	01:51'47"
19	06'23"	01:58'10"
20	06'25"	02:04'35"
21	08'08"	02:12'43"
21.1	08'15"	02:13'32"

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