王順明 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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11.0 km | 00:55:30 | 05:03/km

日期: 2015-01-11 16:28 - 地點: 四維路→六合路→西衛後山自行車步道→重光里漁港→草蓆尾自行車步道→觀音亭海堤→介壽路→順城門→民族路→四維路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 52 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 03'32" / 05'35" / 05'36" / 05'33" / 05'10" / 05'25" / 05'26" / 05'40" / 05'37" / 05'31" / 02'31" /

練跑〈減肥〉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

林米子, Ting Ting 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	05'35"	00:09'07"
3	05'36"	00:14'43"
4	05'33"	00:20'16"
5	05'10"	00:25'26"
6	05'25"	00:30'51"
7	05'26"	00:36'17"
8	05'40"	00:41'57"
9	05'37"	00:47'34"
10	05'31"	00:53'05"
11.0	02'31"	00:55'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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