林大頭 2021/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.5 km | 00:20:11 | 05:50/km

日期: 2021-02-22 20:11 - 地點: 岡山國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 3626 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 05'48" / 05'44" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'20")

1002 / 1002

178 / 92

2

05'49"

(11'54")

05'48" (+00'04")

1000 / 2003

180 / 95

3

05'45"

(17'39")

05'44"

1001 / 3004

179 / 96

4

02'32"

(20'11")

05'33"

456 / 3460

180 / 100

基本訓練，岡山國中吃甜甜圈
跑個10圈就休息了😤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.97 km

自家赤足累積 : 115.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'48"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
3.5	05'36"	00:20'11"

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