🐸王韋日月🐸 2021/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km

日期: 2021-02-23 18:00 - 地點: 主場 - 天氣: 有風涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'37" / 05'30" / 05'26" / 05'22" / 05'30" / 05'35" / 05'39" / 05'32" / 05'24" / 05'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'07")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'32")

05'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'54")

05'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'25")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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缺少訓練，禮拜天半馬的疲勞感還在，跑到一半有點腿軟😓😵，好想放棄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.54 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉子, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'26"	00:16'33"
4	05'22"	00:21'55"
5	05'30"	00:27'25"
6	05'35"	00:33'00"
7	05'39"	00:38'39"
8	05'32"	00:44'11"
9	05'24"	00:49'35"
10	05'20"	00:54'55"
10.0	05'01"	00:54'59"

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朋友動態

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