Ja Jasmine 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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4.3 km | 00:44:21 | 10:11/km

日期: 2021-02-24 20:37 - 地點: 南投燈會 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'59" / 12'59" / 09'44" / 08'08" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+01'07")

1000 / 1000

2

12'58"

(22'13")

12'58" (+04'51")

1000 / 2000

3

09'44"

(31'57")

09'44" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'07"

(40'05")

08'07"

1000 / 4000

5

04'16"

(44'21")

12'10" (+04'03")

350 / 4350

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走跑去看南投燈會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.63 km

索康尼saucony k9 小藍女鞋累積 : 282.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖錦章, 小翠和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	12'59"	00:19'58"
3	09'44"	00:29'42"
4	08'08"	00:37'50"
4.4	12'09"	00:42'06"

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