Joe是要跑.... 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

7.7 km | 00:45:19 | 05:54/km

日期: 2013-04-10 05:47 - 總爬升: 132 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 06'34" / 05'56" / 05'56" / 05'48" / 05'56" / 06'13" / 05'39" / 04'52" /

2013/4/10 上午 05:46:00, 7.92 km, Duration: 0.00:46:21(累計:79km)

本週第二天早上沒下雨，昨天的早上天公作美沒下雨，今天也是沒下雨，真是感謝天啊!!

今天是跑速度??結果變成跑定速...6分速的跑法，原本要跑5km因為早起所以多跑2km

今天持續使用前天買的背包，放在後面的手機搖動的問題我再想想要如何解決???

邊跑邊想.....也許放個鬆緊帶可以解喔.....

7km跑完回到小學，4組腹部訓練，3組胸部訓練....

緩和拉筋.....呵......準時7:00回家....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=881&prev=-1&next=880

4月累積里程 : 278.65 km

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seven lee, OAblack 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'56"	00:12'30"
3	05'56"	00:18'26"
4	05'48"	00:24'14"
5	05'56"	00:30'10"
6	06'13"	00:36'23"
7	05'39"	00:42'02"
7.7	04'52"	00:45'19"

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