郭大俠 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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29.5 km | 01:02:09 | 28.4 km/h

日期: 2021-02-28 14:44 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

27.48 (-6.80)

3000 / 3000

2

06'20"

(12'55")

28.57 (-5.71)

3004 / 6004

3

05'16"

(18'11")

34.29

3005 / 9010

4

05'42"

(23'53")

31.86 (-2.43)

3004 / 12014

5

05'57"

(29'50")

30.51 (-3.78)

3002 / 15016

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

新車首騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.13 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu 和鄭永成說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-1.4 %
2	21.7	-1.1 %
3	32.4	-1.1 %
4	31.0	-1.4 %
5	29.3	-2.2 %
6	26.9	-2.5 %
7	33.3	-0.7 %
8	33.3	-0.8 %
9	36.0	-1.5 %
10	33.3	-0.9 %
11	32.1	-1.0 %
12	29.8	1.4 %
13	32.1	4.0 %
14	28.1	1.9 %
15	31.3	2.7 %
16	27.3	1.3 %
17	25.7	1.5 %
18	24.2	1.2 %
19	28.8	1.1 %
20	27.5	1.2 %
21	24.0	2.0 %
22	34.3	-1.8 %
23	32.1	-0.9 %
24	24.5	2.3 %
25	27.9	1.8 %
26	27.3	1.9 %
27	28.6	1.6 %
28	27.9	1.3 %
28.7	19.4	1.0 %

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