哲仁 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 02:28:52 | 07:03/km | 第30半馬

搵豆油自主馬

官方成績
日期	2021-03-01
成績	02:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+03'52")

01:11'20" (+02'01")

10 km

(01:11'20")

00:33'44"

15 km

(01:45'42")

00:34'22" (+00'38")

01:09'19"

20 km

(02:20'39")

00:34'57" (+01'13")

Finish

(02:28:52)

日期: 2021-03-01 14:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

10'13" (+03'51")

1000 / 1000

2

07'03"

(17'16")

07'03" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'54"

(24'10")

06'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'52"

(31'02")

06'52" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'32"

(37'35")

06'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

明天預報要變天了就多跑了些社區自主訓練跑~

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

巫清錦, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 55 人說推

·

觀看另 22 則留言

彭美珍晚安，新月半馬愉快！

2021-03-02 22:57 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安半馬跑步愉快

2021-03-03 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'03"	00:17'17"
3	06'54"	00:24'11"
4	06'52"	00:31'03"
5	06'33"	00:37'36"
6	06'44"	00:44'20"
7	07'19"	00:51'39"
8	06'47"	00:58'26"
9	06'24"	01:04'50"
10	06'30"	01:11'20"
11	07'05"	01:18'25"
12	06'40"	01:25'05"
13	06'23"	01:31'28"
14	06'55"	01:38'23"
15	07'19"	01:45'42"
16	06'50"	01:52'32"
17	07'27"	01:59'59"
18	06'55"	02:06'54"
19	07'01"	02:13'55"
20	06'44"	02:20'39"
21	06'36"	02:27'15"
21.2	07'52"	02:28'53"

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