neo 2011/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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16.6 km | 01:57:51 | 07:06/km

日期: 2011-10-25 10:18 - 總爬升: 507 m - 地點: 九股山 - 天氣: 陰轉小雨，轉大雨，轉小雨，轉陰。 - 卡路里: 1224 Cal

Pace: 05'47" / 11'46" / 01'41" / 08'46" / 13'35" / 06'17" / 07'04" / 07'39" / 06'45" / 06'28" / 08'10" / 05'45" / 06'33" / 06'15" / 06'14" / 05'42" / 05'47" /

宜蘭

neo

九股山瑞光宮前

·

今天試著跑九股山山路，上坡雖然喘了點，慢慢跑也是能克服上坡山路，但上山之後開始下雨，小雨轉大雨，下坡路段對腳來說反而比較累，繞一圈下來，感覺還可以，不會像以前跑半馬那麼累。

10月累積里程 : 187.54 km

GPX 上傳 | 13 years ago

yelu, 基隆好馬雄哥和其他 5 人說推

·

yamato 下次要揪一下。

2011-10-26 01:10 ·

Ruby 九股山..好耳熟的名字!!

2011-11-03 01:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	11'46"	00:17'33"
3	01'41"	00:19'14"
4	08'46"	00:28'00"
5	13'35"	00:41'35"
6	06'17"	00:47'52"
7	07'04"	00:54'56"
8	07'39"	01:02'35"
9	06'45"	01:09'20"
10	06'28"	01:15'48"
11	08'10"	01:23'58"
12	05'45"	01:29'43"
13	06'33"	01:36'16"
14	06'15"	01:42'31"
15	06'14"	01:48'45"
16	05'42"	01:54'27"
16.6	05'47"	01:57'51"

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成績 : 01:07:05

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