Hanson 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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半馬 | 01:44:31 | 04:57/km | 第5半馬

2015龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2015-01-17
成績	01:44:31
總名次	114 / 950
分組名次	31 / 283
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'07")

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:23'42"

15 km

(01:11'36")

00:24'05" (+00'23")

00:49'39" (+02'08")

20 km

(01:37'10")

00:25'34" (+01'52")

Finish

(01:44:31)

日期: 2015-01-17 08:03 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

台中

Hanson

Show Chang, Juis 和其他 4 人說推

·

2015-01-20 09:43 ·

最近狀況不是很好,跑步只剩下零零散散的時間
加上睡得又不好,就不用冀望啥PB了

出發前一晚還只睡2小時,眼睛還睜不開
穩穩的配速給他跑
只是全程的逆風讓耐力不足的我還是吃足頭

最後兩K還鞋帶還掉了,還好只是21,不然這一蹲鐵定站不起來

賽前宣言: 留戀花叢這風一定很大

1月累積里程 : 121.07 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

akmr (AK), Show Chang 和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

俊偉樓上兩位看起來都快營養不良了居然還想瘦一圈,是想逼死人嗎.

2015-01-20 14:06 ·

3 個人推

Quinn Lin 大哥，我看你再去買bcaa當水喝好了

2015-01-20 15:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'44"	00:09'18"
3	04'41"	00:13'59"
4	04'47"	00:18'46"
5	05'03"	00:23'49"
6	04'44"	00:28'33"
7	04'42"	00:33'15"
8	04'51"	00:38'06"
9	04'48"	00:42'54"
10	04'37"	00:47'31"
11	04'48"	00:52'19"
12	04'45"	00:57'04"
13	04'51"	01:01'55"
14	04'50"	01:06'45"
15	04'51"	01:11'36"
16	04'54"	01:16'30"
17	04'56"	01:21'26"
18	05'20"	01:26'46"
19	05'00"	01:31'46"
20	05'24"	01:37'10"
21	04'57"	01:42'07"
21.5	04'36"	01:44'28"

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