11.0 km | 00:50:29 | 04:34/km日期: 2015-01-16 07:15 - 地點: 福和橋-木柵 - 平均心率: 149 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
Pace: 04'59" / 04'41" / 04'37" / 04'01" / 04'37" / 04'36" / 04'19" / 04'27" / 04'37" / 04'22" / 05'05" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'00" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+01'55") | 414 / 4414 |
| 6 | | 03'48" | 1000 / 5414 |
| 7 | | 05'33" (+01'45") | 450 / 5865 |
| 8 | | 03'59" (+00'11") | 1000 / 6865 |
| 9 | | 05'48" (+02'00") | 445 / 7311 |
| 10 | | 03'54" (+00'06") | 1000 / 8311 |
| 11 | | 05'36" (+01'48") | 428 / 8739 |
| 12 | | 03'55" (+00'07") | 1000 / 9739 |
| 13 | | 05'06" (+01'18") | 1000 / 10739 |
| 14 | | 05'18" (+01'30") | 295 / 11035 |
1k x 5 @3:48 ~ 4:00 (緩跑400m)
4:00
3:48
3:59
3:54
3:55
只看心跳不看速度,心跳最大只到165上不去
腳步跟不上快不起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 251.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'41" | 00:09'40" |
| 3 | 04'37" | 00:14'17" |
| 4 | 04'01" | 00:18'18" |
| 5 | 04'37" | 00:22'55" |
| 6 | 04'36" | 00:27'31" |
| 7 | 04'19" | 00:31'50" |
| 8 | 04'27" | 00:36'17" |
| 9 | 04'37" | 00:40'54" |
| 10 | 04'22" | 00:45'16" |
| 11 | 05'05" | 00:50'21" |
| 11.0 | 04'17" | 00:50'30" |
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