林大頭 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
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22.8 km | 14:29:31 | 38:08/km

日期: 2021-02-28 03:34 - 總爬升: 1941 m - 地點: 北大武 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1577 Cal - 總步數: 80412 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'40"

(22'40")

2.65 (-0.31)

1000 / 1000

136 / 32

2

21'06"

(43'46")

2.85 (-0.11)

1000 / 2000

161 / 29

3

20'18"

(01:04'04")

2.96

1001 / 3001

122 / 40

4

23'53"

(01:27'57")

2.52 (-0.44)

1000 / 4002

149 / 27

5

24'48"

(01:52'45")

2.42 (-0.54)

1001 / 5003

132 / 30

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

又來發神經的單攻，真的走到厭世，一路陡上陡下，又好幾個假山頭
回程的下坡，逼人發瘋！
還好天氣很好，沒有像上一次玉山白牆
算是一點安慰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

嫌疑犯, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'40"	00:22'40"
2	20'56"	00:43'36"
3	20'13"	01:03'49"
4	23'34"	01:27'23"
5	24'19"	01:51'42"
6	29'44"	02:21'26"
7	57'24"	03:18'50"
8	40'44"	03:59'34"
9	53'17"	04:52'51"
10	58'07"	05:50'58"
11	53'19"	06:44'17"
12	76'44"	08:01'01"
13	77'14"	09:18'15"
14	35'23"	09:53'38"
15	36'44"	10:30'22"
16	34'37"	11:04'59"
17	50'23"	11:55'22"
18	39'14"	12:34'36"
19	22'33"	12:57'09"
20	23'41"	13:20'50"
21	21'54"	13:42'44"
22	25'15"	14:07'59"
22.8	28'21"	14:29'31"

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