全馬 | 05:39:50 | 08:03/km | 第4馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-24 |
| 成績 | 05:39:50 |
| 總名次 | 1219 / 1595 |
| 分組名次 | 16 / 23 |
| 平均速度 | 08:03/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:39'12" (+06'21") | 01:12'03" |
| 00:32'51" |
| 00:36'46" (+03'55") | 01:16'24" (+04'21") |
| 00:39'38" (+06'47") |
| 00:41'58" (+09'07") | 01:21'28" (+09'25") |
| 00:39'30" (+06'39") |
| 00:49'39" (+16'48") | 01:29'47" (+17'44") |
| 00:40'08" (+07'17") |
|
日期: 2013-03-24 05:59 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%
1.賽前很擔心被關門，因為都沒練QQ
2.好沒心理準備就起跑哦，一起跑就面對殘酷的坡超級磨人
3.慶幸天氣相當不錯，陰天偶有小雨。但因此疏於防曬啦，只有補擦一次，結果回來果然曬傷，雙頰都發燙+紅，難過
4.感謝學長一路相伴，真是讓人又愛又恨XD
5.沒有想過要破PB，畢竟真的沒有練習，只求不要被關門就好，破PB應該是在天時地利人和的條件下快樂達成的！結果剩最後5k時，學長精算了一下說：「現在跑七分多速下去，有機會破PB哦~」然後開始一直叫我跑，我不跑就臭臉，嗚嗚，討厭鬼啦！！！
6.可是有個人一路上，一直頻頻回頭看你有沒有跟上，進補給站會先跑進去拿舒跑還加鹽給你，真的很幸福耶 ^_^
7.結果回來算是小破PB啦，才不想管什麼里程數不足哩，呵呵！謝謝臭學長督促^^
8.我真的是過得很安逸，對自己相當好，能走就不要跑，常常少了那麼一點堅持，也沒想過要破PB，一切都是學長拖我回終點的（真愛）！
9.路上遇到一位大哥看我歡樂地當步兵於是問我：「你跑不動囉？」「對阿（苦笑）」大哥跟學長說「你揹他啊！」學長「呵呵」（裝傻搔頭挖鼻屎彈）大哥：「你看我都把我老婆揹在背上！」那位大哥背後的衣服是他跟他太太的合照，超閃的！
10.遇到很多認識的人，溫馨又開心！
11.好多人拿獎又破PB，好開心是你們的朋友哦，咳咳
12.跑步當下真幸福（雖然有時候過程很痛苦），一點都不想面對緊接而來的禮拜一與種種......
13.寶貝謝謝你 <3
賽後評分: 風景優美！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 108.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'22" | 00:15'09" |
| 3 | 07'42" | 00:22'51" |
| 4 | 08'28" | 00:31'19" |
| 5 | 07'53" | 00:39'12" |
| 6 | 06'48" | 00:46'00" |
| 7 | 06'06" | 00:52'06" |
| 8 | 06'43" | 00:58'49" |
| 9 | 06'48" | 01:05'37" |
| 10 | 06'26" | 01:12'03" |
| 11 | 08'00" | 01:20'03" |
| 12 | 06'48" | 01:26'51" |
| 13 | 07'45" | 01:34'36" |
| 14 | 07'03" | 01:41'39" |
| 15 | 07'10" | 01:48'49" |
| 16 | 08'35" | 01:57'24" |
| 17 | 07'36" | 02:05'00" |
| 18 | 07'36" | 02:12'36" |
| 19 | 08'15" | 02:20'51" |
| 20 | 07'36" | 02:28'27" |
| 21 | 08'03" | 02:36'30" |
| 22 | 08'07" | 02:44'37" |
| 23 | 08'53" | 02:53'30" |
| 24 | 08'57" | 03:02'27" |
| 25 | 07'58" | 03:10'25" |
| 26 | 02'07" | 03:12'32" |
| 27 | 10'53" | 03:23'25" |
| 28 | 09'35" | 03:33'00" |
| 29 | 07'52" | 03:40'52" |
| 30 | 09'03" | 03:49'55" |
| 31 | 11'09" | 04:01'04" |
| 32 | 09'16" | 04:10'20" |
| 33 | 09'11" | 04:19'31" |
| 34 | 10'09" | 04:29'40" |
| 35 | 09'54" | 04:39'34" |
| 36 | 09'33" | 04:49'07" |
| 37 | 07'55" | 04:57'02" |
| 38 | 07'47" | 05:04'49" |
| 39 | 07'29" | 05:12'18" |
| 40 | 07'24" | 05:19'42" |
| 41 | 07'46" | 05:27'28" |
| 41.8 | 08'16" | 05:34'12" |
留言 
