林家治 2021/03/03 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

579 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林家治

12.0 km | 01:00:07 | 05:00/km

日期: 2021-03-03 20:02 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'40" / 05'25" / 04'55" / 04'40" / 04'41" / 05'21" / 06'58" / 02'44" / 04'44" / 04'50" / 04'41" / 04'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'52"

(11'52")

05'56" (+01'18")

2000 / 2000

09'34"

(21'27")

04'47" (+00'09")

2000 / 4000

10'01"

(31'29")

05'00" (+00'22")

2000 / 6000

09'41"

(41'11")

04'50" (+00'12")

2000 / 8000

09'34"

(50'45")

04'47" (+00'09")

2000 / 10000

展開計圈分析

新竹

林家治

留言

二天沒有輕鬆跑了，今天有點喘。跑力下降很多，表示🍋堆積很多還沒有清空。昨天後腿肌緊繃明顯，完全不行跑，只好放棄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 395.77 km

NIKE 8 累積 : 1504.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃健明和其他 184 人說推

留言

觀看另 67 則留言

黃進發家治教練晚安，退酸跑愉快！

2021-03-04 18:01 ·

1 個人推

陳果狗釋放檸檬腿

2021-03-04 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'25"	00:10'05"
3	04'55"	00:15'00"
4	04'40"	00:19'40"
5	04'41"	00:24'21"
6	05'21"	00:29'42"
7	06'58"	00:36'40"
8	02'44"	00:39'24"
9	04'44"	00:44'08"
10	04'50"	00:48'58"
11	04'41"	00:53'39"
12	04'36"	00:58'15"
12.0	04'43"	00:58'20"