Alex Chen 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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5.0 km | 00:23:43 | 04:47/km

日期: 2015-01-20 20:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 04'19" / 04'37" / 04'54" / 05'05" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.15 km

ascis Tartherzeal 2 wide 累積 : 349.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

anny, 陳鏗立（培英慢跑）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'37"	00:08'56"
3	04'54"	00:13'50"
4	05'05"	00:18'55"
5.0	05'02"	00:23'43"

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