YingHwui 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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1.3 km | 00:09:54 | 07:33/km

日期: 2021-03-03 16:49 - 地點: 板橋第一運動場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 1652 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'15" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18"

1000 / 1000

168 / 81

2

02'35"

(09'54")

08'26" (+01'08")

305 / 1306

163 / 72

跑課前的暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
1.3	08'39"	00:09'54"

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