11.0 km | 00:58:10 | 05:16/km日期: 2021-03-04 17:38 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'50" / 05'30" / 05'15" / 05'13" / 05'19" / 05'23" / 05'12" / 05'06" / 05'06" / 05'05" / 05'06" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'16" | 23 / 11023 |
自從上次騎車犁田後到現在雖然傷口都好多了但早上起床會全身酸痛，真的老灰阿不能摔一次要很久才能恢復。
上次跑完膝蓋爬樓梯就會酸沒什麼力，休息了兩天應該夠了還是跑跑吧！沒想太多就憑著體感跑速度還不錯後段腰酸了稍微忍受得了就跑完訓練量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
203.98 km 
母子鱷魚 超彈力蚱蜢戰鞋 累積 :
1120.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'30" | 00:11'20" |
| 3 | 05'15" | 00:16'35" |
| 4 | 05'13" | 00:21'48" |
| 5 | 05'19" | 00:27'07" |
| 6 | 05'23" | 00:32'30" |
| 7 | 05'12" | 00:37'42" |
| 8 | 05'06" | 00:42'48" |
| 9 | 05'06" | 00:47'54" |
| 10 | 05'05" | 00:52'59" |
| 11 | 05'06" | 00:58'05" |
| 11.0 | 03'28" | 00:58'10" |
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