楊炎勝 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:00:19 | 10:03/km

日期: 2021-03-03 17:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 28'52" / 07'54" / 06'02" / 05'47" / 05'46" / 05'39" / 316'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.28 km

Strava 上傳 | 3 years ago

維源, Anne 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'52"	00:28'52"
2	07'54"	00:36'46"
3	06'02"	00:42'48"
4	05'47"	00:48'35"
5	05'46"	00:54'21"
6	05'39"	01:00'00"
6.0	316'39"	01:00'19"

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