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14.3 km | 01:19:43 | 05:34/km 日期: 2013-04-10 20:14 - 地點: 亞東技術學院 - 天氣: 晚上有涼風 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60% Pace: 05'15" / 05'01" / 05'17" / 05'18" / 05'32" / 05'41" / 05'38" / 05'45" / 05'36" / 06'00" / 06'06" / 05'45" / 05'11" / 05'53" / 06'00" / 今天課表示練間歇跑,前一公里熱身跑,在來每公里中都有400公尺的衝刺,之後慢跑600公尺,連續至五公里。最後在13公里也做一次600公尺衝刺,完成今天五次間歇跑。今天這樣跑法真的很累,右胸真的在10k處連呼吸都會痛,就放慢速度連續兩公里才回復。 4月累積里程 : 236.76 km XT 上傳 | 11 years ago · 留言
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