11.1 km | 00:54:27 | 04:55/km日期: 2021-03-06 21:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'00" / 04'57" / 04'58" / 04'55" / 04'55" / 05'00" / 05'27" / 05'01" / 04'52" / 04'49" / 04'44" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'24" | 52 / 11052 |
今晚難得跑甜圈, 心率直直上很快就疲勞, 沒啥續戰力@@
吃飽飯回到家再補一下,
東湊西湊也算是有賺到長距離 哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 330.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'57" | 00:09'57" |
| 3 | 04'58" | 00:14'55" |
| 4 | 04'55" | 00:19'50" |
| 5 | 04'55" | 00:24'45" |
| 6 | 05'00" | 00:29'45" |
| 7 | 05'27" | 00:35'12" |
| 8 | 05'01" | 00:40'13" |
| 9 | 04'52" | 00:45'05" |
| 10 | 04'49" | 00:49'54" |
| 11 | 04'44" | 00:54'38" |
| 11.1 | 04'26" | 00:54'52" |
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