11.0 km | 01:03:12 | 05:44/km日期: 2021-03-06 21:20 - 總爬升: 317 m - 地點: 摑掌手之道 - 天氣: 雨後清新 - 平均心率: 142 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'00" / 08'57" / 06'09" / 05'48" / 06'03" / 05'55" / 05'33" / 05'36" / 05'39" / 05'08" / 05'42" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" | 20 / 11020 |
氣象預報下午會開始下雨，所以本想早上再去跑一下，結果不到9點就開始狂風暴雨了，而且下超久，下午才停，連午餐都不方便出去吃。
因為雨停了，所以約兩河流域團的跑友跑摑掌手，地還有點濕但還算好跑，不至於讓鞋濕，邊跑邊聊天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
258.31 km 
adidas Boston 8 累積 :
1344.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 08'57" | 00:14'57" |
| 3 | 06'09" | 00:21'06" |
| 4 | 05'48" | 00:26'54" |
| 5 | 06'03" | 00:32'57" |
| 6 | 05'55" | 00:38'52" |
| 7 | 05'33" | 00:44'25" |
| 8 | 05'36" | 00:50'01" |
| 9 | 05'39" | 00:55'40" |
| 10 | 05'08" | 01:00'48" |
| 11 | 05'42" | 01:06'30" |
| 11.0 | 04'58" | 01:06'36" |
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