RoyChang 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
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15.5 km | 01:23:23 | 05:21/km

日期: 2013-04-04 17:15 - 總爬升: 232 m - 地點: 木新河堤 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'31" / 05'27" / 04'49" / 05'35" / 05'32" / 05'42" / 05'35" / 05'15" / 05'40" / 06'02" / 05'06" / 05'56" / 05'01" / 04'13" / 05'55" / 03'49" /

景美溪右岸2k開始，到新店溪右岸0.5 k折返，來回15公里，試著定速拉長距離，目前希望能拉長到半馬，這樣跑全馬或許才會輕鬆些，加油！

4月累積里程 : 106.45 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 1100.9 km

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觀看另 2 則留言

王頌愷 (JJ) 越來越強了!聽說是為了年底的觀霧65K超馬做準備呢~~!!!

2013-04-04 21:28 ·

3 個人推

RoyChang 喂！這個坑比深坑還深欸…偶哪行，目標是觀霧32k啦！麥嗨哇喔！64還是留給各位天王吧！

2013-04-04 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	04'49"	00:15'47"
4	05'35"	00:21'22"
5	05'32"	00:26'54"
6	05'42"	00:32'36"
7	05'35"	00:38'11"
8	05'15"	00:43'26"
9	05'40"	00:49'06"
10	06'02"	00:55'08"
11	05'06"	01:00'14"
12	05'56"	01:06'10"
13	05'01"	01:11'11"
14	04'13"	01:15'24"
15	05'55"	01:21'19"
15.5	03'48"	01:23'23"

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