5.6 km | 00:32:05 | 05:44/km日期: 2021-03-08 20:04 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 5632 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'00" / 05'47" / 05'38" / 05'43" / 05'45" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'59" (+00'21") | 1001 / 1001 | 174 / 95 |
| 2 | | 05'46" (+00'08") | 1001 / 2003 | 176 / 98 |
| 3 | | 05'38" | 1000 / 3003 | 175 / 100 |
| 4 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 4004 | 175 / 99 |
| 5 | | 05'44" (+00'06") | 1002 / 5006 | 176 / 99 |
| 6 | | 05'25" | 584 / 5591 | 175 / 105 |
基本訓練，假精實外加退乳酸
雙腿有夠沈重，勉強跑完5k😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
140.82 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2940.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'47" | 00:11'47" |
| 3 | 05'38" | 00:17'25" |
| 4 | 05'43" | 00:23'08" |
| 5 | 05'45" | 00:28'53" |
| 5.6 | 05'24" | 00:32'05" |
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